SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Powrót do cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mało kalorii, poza tym Twoja dieta opiera się na nabiale a to niezbyt dobre rozwiązanie. Zacznij trenować siłowo, ze sztangą a jako dodatek możesz wykonywać obwody czy sprinty. Cardio nie sprawdza się w przypadku kobiet chcących zrzucić zbędne kilogramy. Czyli 3 x w tygodniu FBW + interwały i raz w tygodniu trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2017-02-19 22:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i mamy marzec :D Minęło już cholernie duzo czasu od początku "przemiany" ...a kurcze mam wrazenie, ze nie poczynilem zadnych postepow. W sobote zobacze jak waga i podstawowe obwody... i podejme odpowiednie kroki co dalej... Niestety te 2 miesiące nie były takie jak być powiny... Mając na głowie tyle obowiązków cholernie ciezko utrzymac rezim [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15825 Data: 2012-03-02 12:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z hantlami i wyciskaniem x15 -Pompki z szerokim rozstawem x15 -Pajacyki 45 sec -Wyskoki kolana do klatki x10 -Pompki diamentowe x10 -Biceps młotkowo x15 zrobiłem 4 takie obwody w jak najszybszym tempie i szczerze powiem, że ledwo na oczy widziałem, przy 4 nawet nie zrobiłem max powtórzeń.. Także myślę czy nie wprowadzić takich właśnie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2015-01-01 21:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do celu cwiczen. Najlepiej jakbym poprawil dynamike i sile ciosu. Sporty walki jakie uprawiam To MMA czyli Mieszane sztuki walki. Zapomnialem dodac ze robie 3 takie obwody no i Jeszcze raz pisze pytania- Czy ten zestaw cwiczen jest prawidlowy ? Czy zbyt szybko nie przemecze organizmu trenujac 5 razy w tygodniu ? Czy suplementacja podana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2013-04-05 00:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sefs - biegiem po formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się i zrobiłem krótki, ale intensywny trening. Rozgrzewka - skakanka 1. Kettlebell swing 15kg 2. Podciąganie w różnych uchwytach 3. Pompki z nogami na podwyższeniu. 4 obwody bez przerw między ćwiczeniami. 1 minuta odpoczynku po obwodzie. Na koniec brzuch: 2x10 ab wheel rollout. Nie wiem czy to ma jakąś polską nazwę. W planach miały być 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2012-09-13 21:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują vol.2

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    [...] praca nie jest lekka... ja trenuje caly czas systematycznie jutro ide o 12 na siłkę trenuje 6 razy w tyg zmieniłem swój trening z siłowego na budowę masy mięśniowej i od 2 tyg redukuje warzę już tylko 103 kg ;) :P szkoda tylko że wraz z wagą obwody też maleją ;(;( w bicu 42cm przed treningiem ale zrzuciłem już 9 cm w pasie w 3 tyg :) pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-21 00:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tydzien 5 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1774be520b384671b87a1054272e4464.jpg Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16,1kgx6/19,8kgx6/21,2kgx6/23,5kgx6/25,4kgx6/27,8kgx6 Ciężary dziwne bo trening w domu i takie dziwaczne [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 13820 Data: 2014-04-28 18:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtańszy drążek rozporowy z marketu za 30PLN będzie odpowiedni sam takowego używam. Proponuje wybrać co ni najbardziej odpowiada. Po trzy serie podciągania, pompek, brzuszków i przysiadów czy może po trzy obwody treningu widocznego na filmiku. Obydwa są dobre.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2011-04-14 18:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 5 cardio? Masakra jakaś...nie dziwię się,że organizm się sprzeciwia, dajesz mu ochłapy te Twoje marne 2200kcal i ładujesz go na maksa aktywnością, to skończy się inaczej niż zamierzasz. Obserwujesz obwody? Ujęłabym na pewno cardio, i dała więcej regeneracji, bo taka droga to droga donikąd. Spaprane hormony i metabolizm wycackany do zera.

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 09:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem. 2. Crossfity i inne małpie gaje zamień na porządny trening siłowy. 3. Mierz obwody, nie sugeruj się wartościami tłuszczu itp. z wag. Zgodnie z postem wychodzi: BMR : 1350kcal TEA: 136 ( przy założeniu minimalnym) NEAT : 200kcal ( założenie minimalne) Więc całościowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2019-02-20 23:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki. Urządzenia tego typu nie oddają efektów. Poza tym 0,5kg tkanki tłuszczowej w dwa miesiące wcale nie jest złym wynikiem. Skup się jednak na obwodach. Na pewno odjełas za dużo kalorii od zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2019-02-21 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smakuje, ale reszta to nie wiem. Licze na pomoc I tak mnie zastanawia poprzednia mimo, ze mialem obciete kcal to i tak wiecej jadlem na pewno, i jesli chodzi o obwody w talii i ciut nizej to sa wieksze... ale brzuch troche lepiej wyglada. Pojawily sie nawet troszeczke skosne brzucha (tak "nad biodrami"). Teraz bede [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2009-10-19 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień bardzo słaby siłowo. Spałem 4 godziny, a jest to dla mnie zdecydowanie za krótko. Nareszcie udało mi się włączyć aeroby od razu po treningu, bo ich brak powodował, że obwody i waga nie leciały. Aeroby po 40-45min tylko 2 razy w tygodniu to zdecydowanie za mało. Dzień 30 – 20.03.2012 wtorek Trening Bieżnia 40min + rozgrzewka i cooldown [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 2012-03-21 19:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewicza odslona 17lat:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie patrz na wage i obwody tylko w lustro. Jesli chodzi o estetyke sylwetki to kicha. Nie myl masy mięśniowej z tłuszczową. Swoją drogą wiedziałem, że znajdzie sie jakiś wpis w stylu "ooo, masa jest!"

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10113 Data: 2007-03-07 15:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUSTANON PARE PYTAN

    Post
    Doping

    [...] dlatego do pct oprócz clomidu i nolvy dorzucac się HCG by łatwiej "pozbierać" sie po cyklu http://www.sfd.pl/HCG_art_-t174157.html Jesli chodzi o pytanie ile masy obwody to jest naprawdę typowo indywidualna sprawa ile jej nabierzesz/stracisz skoro wczesniej zrobiłes spory progress wagowy to miche ogarniasz i wiesz o co biega w tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 2011-09-09 13:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na wykonanie treningu silowego, wiec poszedl w ruch kompleks. sztanga wzdluz tulowia x6 wioslo sztanga x6 zolnierskie x6 mc na prostych nogach x6 przysiad z wyciskiem x6 4 obwody, 90s przerwy pomiedzy obwodami po treningu czulem lekki niedosyt wiec wykonalem pajacyki 3x50 i 45s przerwy miedzy seriami Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa, podsumowanie, jeśli już to we wtorek, ale będzie to takie pseudo podsumowanie, bez żadnych fot itd... Chcę po prostu sama sprawdzić wagę i obwody. I tyle A z głodem to różnie bywa. Fizycznie mnie nie męczy zbyt często, bo przecież się nie głodzę. A jak zaczyna troszku męczyć, to zazwyczaj chwilę przed posiłkiem, więc to znak, że czas [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 23:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak jak poprzednicy pisali-teraz dopiero będziecie mogły zdziałać cuda,więc...zakładać blogi i chwalić się postępami! MeraIdealna redukcja-serio! Spójrz na to tak: obwody pospadały z ud i pupy, łapkę i klatę zachowałaś Tylko pozazdrościć Kaniaogromny postęp, efekty widać w postaci jędrnych nóg i mniejszych "boczków" Masz [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 08:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do przeglądu MASA - staż 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 2 niemyślałem. kumple z siłki zazwyczaj doradzali tak aby kazdą partie robić raz w tygodniu, a jeżeli chodzi o stare efekty to były calkiem zadowalające np z bica 32 cm skoczyłem na 36cm . I obwody raczej tak skoczyły po 4-3cm. naturalnie spróbuje splita na 2 partie ulożyć PS.A trening moze być? Bo to też mnie ciekawi w koncu moje dzieło

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2007-11-25 21:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • menu, dzisiaj cały dzień na dziełce pielenie i te sprawy wróciłam koło 20. 00 także padniętej udało mi się zrobić 3 obwody: padnij powstań 30sek pajacyki 30 sek wypad z przeskokiem30sek padnij powstań 30sek pajacyki 30sek zmiana nóg w oparciu o podłogę 30 sek a zamiast serka wiejskiego zjadłam na działce danio i na grilu jeszcze kaszankę trzeba [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 13:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)